3 דרכים איך להתאמן בבית ולשמור על הגוף גם בזמן הקורונה!

אתם כבר שנים שומרים על פעילות גופנית, מקפידים ללכת לחדר כושר לפחות כמה פעמים בשבוע ומשיגים בעבודה קשה את התוצאות עליהם תמיד חלמתם. 

אך לפתע וירוס הקורונה הבליח לחיינו ומהר מאוד החיים שלנו השתנו עד בלי היכר. בידוד חברתי, סגרים כל שני וחמישי, הימנעות מהתקהלויות ומה לא. 

אבל רגע, אנחנו בעיצומו של תהליך לפיתוח/חיטוב הגוף וחדרי הכושר שלנו נסגרו!

ובטח שאלתם את עצמכם מה עושים עכשיו? 

איך ממשיכים לשמור על כושר בכלל? 

אנחנו מחויבים להישאר רק בבית הרי, 

אז להתאמן בבית? אבל איך להתאמן בבית? 

אז תנו לי לספר לכם איך אני עשיתי את זה ומהם 3 הדרכים שיאפשרו לכם לשמור על הגוף שלכם גם בבית. 

1. תזונה זה שם המשחק – המשיכו להקפיד על תפריט תזונה המותאם ליעדים שלכם.

אם אתם בתהליך פיתוח גוף (מסה) – שמרו על העודף הקלורי הרצוי, 

ואם בתהליך חיטוב – אז על הגרעון הקלורי הרצוי. וחוזר חלילה. 

היצמדות לתפריט תשאיר אתכם תחת מסגרת ופיקוח ועל כן תהיו מחויבים להמשיך ולהתאמן על מנת להשיג את התוצאות הדרושות. 

2. משקל גוף זה הכי אחי – זה הזמן לחזור קצת אחורה לשיעורי הספורט בתיכון ולטירונות בצבא, ולהתחיל להסתמך בחזרה על משקל הגוף שלנו כאמצעי להתנגדות. נכון, אין לנו את המשקולות שלנו ובדיוק בגלל זה אנחנו חייבים להגיע לקצה גבול היכולת שלנו כדי להמשיך ולאתגר את השרירים  – שכיבות שמיכה, מתח חופשי וכפיפות בטן, בהמון סגנונות שונים, שיפועים, זוויות ועם הרבה יותר חזרות. עד שאין לכם אוויר. 

3. הכול נמצא בבית – השתמשו בחפצים ובריהוט שיש לכם בבית כדי לדמות כמה שיותר את יתרונות המכשירים והמשקולות שנשארו הרחק מאחורה בחדרי הכושר. ספה/כיסא להשגת שיפוע שלילי/חיובי באימון חזה, תיק עם מלא ספרים לסקוואטים באימון רגליים ולמתח באימון גב, ומה לא – הפעילו את הדמיון שלכם. 

אז נכון, התקופה מציבה בפנינו אתגרים שלא נתקלנו בהם. אך לכל דבר יש פתרון, ולכל מכשיר בחדר כושר – יש תחליף. וזכרו – לפני אלפי שנים לא היו חדרי כושר ועדיין היה למי שבאמת רצה גוף של אל יווני ☺ אז אם תרצו מספיק – וזה יקרה גם עכשיו. 

רוצים לשמוע בהרחבה איך הצלחתי לשמור על הכושר והגוף בזמן הקורונה? 

השאירו את המייל שלכם ואספר לכם בסרטון קצר איך בדיוק עשיתי את זה.

אהבתם את התוכן?
מוזמנים לשתף 😎

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

המשיכו לעוד פוסטים מהמגזין שלנו