ספורט מותאם אישית – עניין של התאהבות

כמה פעמים התבאסתם על עצמכם שאתם לא מאלו המכורים למכון כושר? כמה פעמים תהיתם איך כל הספורטיביים האלו יכולים לאהוב את הדבר הזה בכלל? כמה פעמים התחשק לכם להבריז מאימון או להיגעל מהמחשבה עליו?

אם תשאלו אותי, בתור אחת שעברה יחסי שנאה – אהבה עם ספורט, כולם יכולים לאהוב ואפילו להתאהב בספורט. למה הכוונה? סוג הספורט חייב להיות מותאם לבן אדם. ואם אתם עוד לא מאוהבים ,  לא מצאתם את הספורט הנכון עבורכם. 

            קצת על מערכת היחסים שלי ושל הספורט…

בצעירותי הייתי בסטודיו לריקוד, נהנית מכל דקה מבלי לקשר את הריקוד למונח כושר גופני, אלא כתחביב מהנה ומקום לפורקן. לאחר מכן התגייסתי לקורס מ"כים (ששם אימונים קלאסיים היו שגרה הדוקה) וספורט הפך להיות דבר שנוא בעיני.. השתחררתי מהצבא ובמשך שנתיים התנסיתי בכל כך הרבה סוגי ספורט ולא הצלחתי להתמיד או להתאהב בחזרה (לא כולל ריקוד שפשוט הרגיש לי לא רלוונטי כבר). עד שחברה גררה אותי איתה לשיעור יוגה והתאהבתי מחדש. יותר נכון התמכרתי קשות.

למה אני מספרת לכם את זה?

כי יש כל כך הרבה סוגי ספורט שלא שמענו עליהם ואין לנו מושג שקיימים, או שכלל לא הייתה לנו הזדמנות להתנסות בהם (כמוני וכמו היוגה). וכדי למצוא את הספורט הנכון עבורכם, כדי להידבק בחיידק הממכר הזה.. עליכם לצאת ולחפש את סוג הספורט שמתאים לכם, לנסות ופשוט להתאהב באחד שלכם.

למה להתאמץ להתאהב בספורט??

נכון, זה נדוש, ואני לא מחדשת הרבה כשאני אומרת שספורט קריטי למערכת הבריאות שלנו…. אבל אם אני אגיד לכם שספורט עוזר לנו להיות מאושרים יותר? אופטימיים יותר? חכמים יותר? מוצלחים יותר? 

שלושה מנגנונים עיקריים תורמים לכך

1.הורמון ביטא-אנדורפין – שיוצר תחושת אופוריה ושיכוך הכאב. השפעתו מוכרת בקרב אצנים שנדמה כי מכורים להורמון והשפעתו מזכירה את השפעת הסמים האופיאטיים. 

2. ההורמון קורטיזול – משפיע על תחושות הדחק והעירנות, וממחקרים עולה כי הוא משפיע ככל הנראה גם על רגשות. משוחרר לאחר פעילות גופנית ממושכת, ומגביר את תגובות התאים למעבירים העצביים אדרנלין וסרוטונין. השניים האלה, בעלי השפעות ניכרות על מצב הרוח.

3.מעברים עצביים – אחד מהם הוא אדרנלין המופרש במהלך פעילות גופנית הגורם לתחושת עירנות מוגברת, עליה בלחץ הדם ובדופק. הפרשתו גורמת להשפעות גם על מערכת העצבים, והמדענים משערים כי היא קשורה גם במזג הרוח.

מעביר עצבי נוסף המשחק תפקיד משמעותי ביותר במזג הרוח הוא הסרוטונין. חומר זה קשור בהעברת מסרים רבים במוח, ובעל תפקיד בעייפות ובשינה. מחקרים הראו כי ריכוזו של הסרוטונין בדם עולה בעת מאמץ גופני, עליה התורמת לתחושת אופוריה, הפחתת עייפות ושיכוך כאב.

צאו לחפש!!-  5 סוגי ספורט, שכנראה לא שמעתם עליהם..  

  1. Earthing – ספורט חדש, מודה שלא מתאים לכולם אך אלו שכן יתאהבו מהר מאוד, המשלב ריצה ושחייה. זה לא ביאתלון (שזה אירוע סיבולת), אלא אירוע ריצה מהירה מעל 110 מטר. אלוף  Earthing (הארקה בעברית) הוא האדם המהיר ביותר על פני כדור הארץ – מעל היבשה ודרך המים. ספורט זה התחיל בדנמרק בקיץ 2013.
  1. Hantis (האנטיס)- כל מה שאתם צריכים זה 4 שולחנות וכדור. משחק פשוט ומגניב שנוצר על ידי כמה חברים, שהתפשט כבר ברחבי בתי הספר בארה"ב. לספורט יש קווי דמיון לטניס שולחן (פינג פונג), אך הרבה יותר דינמי. בקיצור צפו בסרטון ותבינו על מה אני מדברת. 
  1. Ball 360: ספורט ממש מגניב שיצא מדרום אפריקה, קצת כמו סקווש שמחושק במגרש מעגלי. קחו כמה חברים, טרמפולינה קטנה, מחבטות טניס וכדור ולכו להנות .
  1. Blo-Ball- ספורט די מבדר ומהנה, שתתפלאו- הוא גם שורף מלא קלוריות. טניס שולחן בלי מחבט, אלא עם הנשיפה שלך. דורש קצת יותר ציוד רציני אבל מגניב לראות.
  1. Knuckle Racket –  מדובר בספורט שמתבצע במגרש כדורסל עם 'מחבט אצבעות'. הספורט הוא אגרוף וראקטבול משולב בענף ספורט אחד. מאתגר ומהנה. הוא פותח במגרש כדורסל ומשלב תנועות אגרוף עם מחבט. ניתן לרכוש מחבט אצבעות כאן – https://knuckleracket.com/ 

knuckle-racket

כמובן שיש עוד מלא סוגי ספורט, מוכרים ומוכרים פחות. כל עוד אין לכם בעיות בריאותיות המגבילות אתכם לספורט מסוים, צאו להתנסות. תבדקו מה אתם אוהבים. אתם יכולים להתחיל מלהבין לאיזה סגנון אתם מתחברים יותר (תנסו להיזכר בשיעורי ספורט כשהייתם ילדים) – משחקי כדור? תנסו כדורגל, פוטבול, כדורסל. אוהבים להזיז את הגוף ולשמור על יציבות? ריקוד, יוגה, פילטיס. מתים על הים? תנסו גלישה או פוצ'יוולי, מעדיפים ספורט אינטנסיבי ומלא אנרגיות? אולי krossfit  או hit יתאימו לכם. והרשימה עוד ארוכה כמו שהבנתם….

לסיכום, זה לא אתם שלא בסדר, זה פשוט סוג הספורט הלא נכון עבורכם. 

אם אתה מת להתאהב ולהתחיל להזיז את הגוף מתוך רצון וחשק אמיתי, תשאיר כאן פרטים ונעזור לך למצוא את הספורט המדויק עבורך וללוות אותך בתהליך לחיים מאושרים יותר.

אהבתם את התוכן?
מוזמנים לשתף 😎

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

המשיכו לעוד פוסטים מהמגזין שלנו